Современный человек не дышит так, как предназначено ему дышать природой, и в данном случае под современным человеком мы на 99 процентов подразумеваем современную женщину. У мужчин ситуация лучше. Видимо, это связано с анатомо-физиологическими различиями, а также с тем, что мужчины по жизни несут больше физических нагрузок, в то время как женщины их избегают. Связь между дыханием и физическими нагрузками – прямая, и дальше мы это увидим. Люди (мужчины и женщины), которые занимаются спортом, танцами и т.п., как правило, не имеют никаких проблем с глубоким дыханием. Вокалисты или духовики отлично владеют всеми аспектами диафрагмального дыхания и практически, и теоретически. А вот среднестатистическая женщина, которая только решила впервые в жизни за себя взяться, увы, дышать толком не умеет. Поэтому нам понадобится для начала немного разобраться, что к чему.

Как мы уже поняли, в йоге используется полное дыхание, которое объединяет в себе все три типа дыхания одновременно: верхнее, среднее и нижнее. Чисто развлечения ради остановлюсь немного на полном дыхании. Это выглядит как волна, последовательное заполнение и опустошение всех трех полостей: брюшной, грудной и подключичной. Направление может варьироваться. На более продвинутых этапах этот процесс перестает быть волной и становится чем-то более целостным. Но, в принципе, все зависит от текущих целей и задач.

Прежде чем говорить о каком-то полном дыхании, нам нужно освоить нижнее. Да и со средним поработать нужно, но начинать нужно с нижнего, конечно, потому что нам надо научиться работать диафрагмой.