Что лучше – заниматься йогой кое-как или не заниматься вовсе? Честно говоря, я думаю, лучше второе. Ну или, в идеале, третье: исправлять свои ошибки, повышать уровень грамотности и учить матчасть. Мало кто минует стадию проб и ошибок, это все понятно, все мы люди. Вот только лучше на этой стадии не задерживаться, ради собственной физической целостности. Например, неверно выполняемая скрутка при регулярной практике ее ведет к дискинезии желчных путей вплоть до образования спаек в этих протоках. Зачем-то выламываемая в сукхасане стопа – правильно, выламывается. Ведь сказано же, что сукхасана – удобная поза. Почему так много людей, вместо того, чтобы удобно расположить обе стопы на полу, одну из них, согнув голеностоп под неестественным углом, кладут себе на бедро? Они думают, что это приближает их к позе лотоса? Нет, не приближает нисколько.

Повсеместно я наблюдаю стремление во что бы то ни стало воспроизвести внешнюю форму (ее подобие), подменяющее собой суть асаны. Рассмотрим на примере бхуджангасаны. В блогах, соцсетях, на интернет-сайтах очень любят приводить изображение этой позы. Фотографии бхуджангасаны даже продают на стоках – на фоне голубого неба, на песочке у лазурного моря люди в белом застыли в позе кобры… И это крайне печальное зрелище.

Вот первая попавшаяся картинка из интернета (права принадлежат правообладателям):

И это еще не худший вариант, поверьте, обычно мы видим куда более отсутствующий прогиб корпуса, зато неизменно запрокинутую голову с заломленной шеей. Да ладно, ребята, какой огонь кундалини? Куда вы так торопитесь? Вам до этого нужно научиться делать асаны, а потом пройти еще много разных других этапов. Ну посмотрите хотя бы на то, как это делают мастера. Я обычно набираю в поисковике имя Айенгара, потому что он мастер, и потому что он оставил много фото самых разных асан. Итак, фото по запросу "бхуджангасана айенгар".

Посмотрите на положение его спины, на соотношение взаимного расположения груди и плечей. Совершенно естественно в этой позе продолжить дугу позвоночника и увести голову назад. Я писала об этом в статье Чего не нужно делать с шеей. 

И вот следующая фотография.

Здесь Айенгар выполняет менее глубокий прогиб – примерно как девушка на фото выше, только намного лучше. Логично, что шея и голова расположены при этом вертикально. Только так!

И честно говоря, я вообще не понимаю, совсем, зачем люди, которым прогиб пока не дается, изображают вертикальное положение позвоночника, обрушивая всю нагрузку на излом поясницы. Не слишком ли дорогая цена за "красивую" фоточку – травма позвоночника? Вот нормальный рабочий вариант – живот на полу.

Можно опуститься ниже, можно согнуть локти больше. Об этом я писала в статье Силовые прогибы лежа. Нет, ну можно, конечно, приносить себя в жертву собственному тщеславию и/или невежеству отдельных преподавателей йоги. Как обычно, личное дело каждого.