Позвоночник состоит из позвонков, это кости, они твердые. Между ними расположены округлые хрящи – межпозвоночные диски. Связывают конструкцию воедино связки позвоночника. 

Что такое нарушения осанки и откуда они берутся?

Фото: Suzi Kim on Unsplash

Как мы уже поняли, в йоге используется полное дыхание, которое объединяет в себе все три типа дыхания одновременно: верхнее, среднее и нижнее. Чисто развлечения ради остановлюсь немного на полном дыхании. Это выглядит как волна, последовательное заполнение и опустошение всех трех полостей: брюшной, грудной и подключичной. Направление может варьироваться. На более продвинутых этапах этот процесс перестает быть волной и становится чем-то более целостным. Но, в принципе, все зависит от текущих целей и задач.

Прежде чем говорить о каком-то полном дыхании, нам нужно освоить нижнее. Да и со средним поработать нужно, но начинать нужно с нижнего, конечно, потому что нам надо научиться работать диафрагмой.

Прежде всего я хотела бы обратить свою речь к уже практикующим йогу, а также к тем, кто только собирается и кого увлекают красивые картинки глубоких прогибов назад.

Например, вот такие.

Поговорим о животрепещущем. О предмете, который порой (хотя и не всегда) столь тонок, что становится тем самым слабым звеном, на котором рушится вся конструкция. Попросту говоря, поговорим о нашей шее.

Мой опыт говорит о том, что проблема с шеей не только очень распространена, но является одной из самых серьезных, неприятных и опасных. Честно говоря, я вообще не уверена, что существует так уж много людей, вышедших из юного возраста (а в юном возрасте все проблемы до поры до времени компенсируются энергией роста и развития), которые, не уделяя отдельного внимания этому вопросу, могут похвастаться отсутствием проблем с шеей. Да и те, кто уделяет, похвастаться могут не всегда. Поскольку, как и в любом другом вопросе, мало просто уделять внимание,  нужно делать это грамотно. Вот об этом и поговорим.