Для этой позы имеются противопоказания, прежде всего гипертония. Любое перевернутое положение очень быстро и верно вызывает повышение давления у гипертоников. Кроме того, не стоит выполнять большинство перевернутых поз с нарушениями в шейном отделе позвоночника. Ну и не стоит их выполнять новичкам. Далее я расскажу, почему.

Сейчас мы рассмотрим упражнения, помогающие серьезно улучшить состояние шеи.

Кстати, интересно, что самые эффективные упражнения – очень просты, чтобы не сказать примитивны. И они будут намного эффективнее, если вы будете выполнять их в связке с дыханием. Выполняйте их медленно, осознавая напряжение и вытяжение мышц и связок тела, которые вы создаете. Упражнения не должны вызывать боли. Если вы находитесь в периоде обострения, вы можете выполнять их настолько аккуратно и с такой амплитудой, которая не доводит вас до болевых ощущений. Если не получается, дождитесь окончания острого периода.

Спрашивали ли вы когда-нибудь себя, почему серферы такие красивые? Если да, у меня есть ответ. Это потому, что они очень много времени проводят в позе, о которой я собираюсь сейчас вам рассказать. Именно она формирует прекрасную осанку, и со временем способна превратить бледного сутулого ботаника, взрощенного при мерцающем свете монитора, в стройного красавца (ну или красавицу).

Неестественное и нездоровое положение тела является неестественным и нездоровым потому, что приводит к перманентному напряжению некоторых мышц. Когда вы, например, несколько часов в день проводите за компьютером, согнувшись, наклонившись и втянув в голову в плечи, эта поза заставляет все это время напрягаться одни и те же мышцы вашего тела. В результате они входят в гипертонус – остаются в излишне напряженном состоянии даже тогда, когда вы уже хотели бы выпрямиться и расслабиться. Гипертонус мышцы лишает ее эластичности – эта часть тела становится негибкой, "деревянной". Это и происходит при нарушениях осанки – неправильное положение тела вызывает гипертонус мышц, так что и без того скрюченная фигура застывает в своем неприятном положении, теряя способность выпрямиться. 

Матрика-ньяса — практика древней шактистской традиции Шри Видья — индуистской недвойственной тантры, называемой также Шри Кулой или Кула-тантрой. Тантрами называют священные тексты, записанные в форме диалога Шивы и Шакти, а также определенные эзотерические школы. (Оговорюсь в скобках, что тантра не имеет практически ничего общего с так называемым неотантризмом — разновидностью нью-эйджа, распространенной в западном мире. Любые ассоциации с сексом также ошибочны.) Для тантры, как и для йоги, основная цель — духовное развитие и последующее освобождение, слияние с Абсолютом. Однако помимо аскезы в тантре широко используются ритуалы. Одним из таких ритуалов и являются ньясы. Буквально "ньяса" означает "прикладывать", "размещать". В ходе ритуала кончики пальцев или ладонь прикладываются к различным частям тела с произнесением мантр, тем самым мантра как бы размещается в теле или энергетическом центре — чакре.