Мне хочется начать с того, чтобы рассмотреть принципиальные возражения воображаемых оппонентов. Они, оппоненты, часто заявляют, что йога – это не про "прикладывать асану к больному месту". Полностью согласна. Не очень хочу сейчас углубляться в обширный вопрос определения самого понятия "йога", просто если что-то помогает решить проблему и не приносит с собой побочных негативных эффектов, а только позитивные – нет смысла воротить нос, по-моему.

• Асаны никогда не выполняются автоматически. Направляйте внимание на ту или иную часть тела, на дыхание, потоки энергии в теле. Стремитесь к полному присутствию.
• В асане всегда участвует все тело. Соединяйте усилия разных мышц в одно целое, осознавайте свое тело целиком. Вы можете визуализировать идеальную форму и входить в нее мысленно.
• Соблюдайте принцип последовательности освоения асан — от простого к сложному. Ваше тело должно быть готово к той или иной форме, нарушение этого принципа приводит к травме.

Что такое нарушения осанки и откуда они берутся?

Фото: Suzi Kim on Unsplash

Каждый отдельный человек с рождения проходит тот путь формированию позвоночника, который прошел человек как вид в ходе своего эволюционного развития. Когда мы занимаемся йога-терапией, то есть хотим вернуть себе правильную, здоровую форму позвоночника, которая обеспечивает нормальное состояние  организма в целом, мы поступаем примерно так же. Мы двигаемся согласно схеме формирования изгибов, первичных и вторичных. Мы идем по пути взросления, от младенца к взрослому.