Позвоночник состоит из позвонков, это кости, они твердые. Между ними расположены округлые хрящи – межпозвоночные диски. Связывают конструкцию воедино связки позвоночника. 

Уникальность позвоночника человека по сравнению с другими млекопитающими заключается в наличии первичных и вторичных изгибов, которые сформировались в результате прямохождения, для того чтобы позвоночник выдерживал изменившуюся нагрузку и не деформировался.

Это вид позвоночника в профиль. Справа у нас будет лицо, а слева – понятно что. Соответственно, шейный изгиб мы будем называть шейным лордозом – потому что он вогнут в сторону лица, поясничный изгиб – поясничным лордозом, а вот грудной и крестцовый изгибы мы будем называть кифозами, то есть горбами.

Это у нас на картинке идеальный позвоночник, можно сказать, платоновский. А если брать не платоновский, а обычный, то мы можем обнаружить и поясничный кифоз, и шейный кифоз, и преувеличенные лордозы на месте поясничных и шейных изгибов, и все что угодно. Однако совершенной с точки зрения прочности и многообразия функций конструкцией является только идеальный позвоночник, это понятно. В чем совершенство?

Грубо говоря, эта буква S с точки зрения механики представляет собой пружину. Таким образом обеспечивается высокая степень прочности – что упруго, то не ломается. Например, мы можем положить себе на голову мотоцикл и спокойно его нести.

 
А если мы этот мотоцикл будем поднимать руками, нам придется наклониться вперед, вся нагрузка упадет на поясницу, и поясница сломается, это понятно, да? Никогда не поднимайте предметы тяжелее подушки, наклонившись вперед! Просто согните колени и присядьте, и выжимайте вес ногами, сохраняя максимально вертикальное положение позвоночника.

Но это я отвлеклась, конечно. Просто хорошая отстройка позвоночника дает нам еще и такой бонус, как возможность носить предметы на голове – при соответствующей тренировке. С неидеальной отстройкой позвоночника, когда у нас лордозы и кифозы перепутались местами, поменяли углы и т.п. – этот фокус лучше не делать. Впрочем, я не пробовала носить на голове мотоциклы, но подозреваю, что это не так уж полезно. Все-таки они довольно тяжелые, а человек по природе своей не лошадь. А вот попробовать положить на голову легонький предмет и погулять с ним немного – не повредит, а напротив, может помочь в деле приобретения хорошей осанки. Для начала пусть он будет достаточно устойчивым, удобно лежащим на голове. К примеру, это может быть книга. По мере тренировки можно использовать все более сложные для удержания предметы. На фото ниже – Кристиан Джьоти, йог, акробат, музыкант и факир. На данный момент он удерживает на голове пять шариков, расположенных один на другом. С парой-тройкой шаров на голове он в состоянии жонглировать и показывать различные акробатические этюды.

Вернемся к нашей букве S. Кифозные изгибы грудного и крестцового отделов являются первичными, а вот лордозные – вторичными.
Как пишет Лесли Каминофф в "Анатомии йоги", "кифозный изгиб был первым изменением формы позвоночника в направлении от живота к спине, который появился у морских животных, вышедших из океана на сушу. Ребенок, находящийся в утробе, напоминает своих далеких предков, и у него имеется только первичный изгиб позвоночника. Впервые его позвоночник меняет свою форму, когда голова проходит через узкие родовые пути и шея вынуждена отклониться назад.

Шейный изгиб позвоночника продолжает развиваться после того, как ребенок в возрасте трех-четырех месяцев научится держать голову; его формирование полностью заканчивается к девяти месяцам, когда малыш уже умеет самостоятельно садиться. Проползав несколько месяцев на животе и на четвереньках, ребенок должен подготовить поясничный отдел своего позвоночника к тому, чтобы перенести весь вес тела на ноги. В возрасте двенадцати – восемнадцати месяцев, когда малыш учится ходить, позвоночник в пояснице постепенно выпрямляется, избавляясь от первичного изгиба. В три года он уже начинает понемногу выгибаться вперед, хотя внешне это будет заметно только в возрасте шести – восьми лет. Лишь после десяти лет позвоночник приобретет такую же форму, как у взрослого человека".

Схема формирования позвоночника у ребенка и лежит в основе методики, которую я использую в йога-терапии позвоночника. Но прежде чем мы об этом поговорим, нам нужно рассмотреть еще один теоретический аспект. Отклонения от идеальной формы позвоночника не исчерпываются нарушениями изгибов. Поэтому обратимся к краткому обзору различных нарушений осанки, их типов и причин, являющихся также и причинами болезненных состояний позвоночника и мягких тканей.