Статьи, заметки, записки

Йога — это интеллектуальная гимнастика для тела, вовлекающая в мыслительную деятельность те участки нервных цепей, которыми думать обычно не принято. Выполняя упражнения йоги, от простых к более сложным, мы сознательно напрягаем нужные мышцы, в каждом упражнении свои. И это вовсе не так просто, как может показаться на первый взгляд. Гармоничное развитие тела не является основной целью йоги, важно развитие способности направлять свое внимание на выбранный объект и удерживать его там столько, сколько необходимо. Занимаясь хатха-йогой, постепенно, шаг за шагом, мы учимся осознавать все свое тело, включая внутренние органы.
В этом разделе вы найдете мои размышления и полезные советы, в основном касающиеся чисто практических вопросов — как обращаться с телом разумно, как научиться "думать телом". Ибо прежде всех ступеней йоги стоит первая ступень — яма, и первая заповедь ямы гласит: "Не навреди". 
    

Я далека от мысли проводить практические занятия через текст. Мои заметки предназначены тем, кто уже занимается, самостоятельно или в группе, с преподавателем или без, или даже тем, кто только собирается заниматься. Практики мои заметки никак не заменят, поэтому я не буду останавливаться на каких-то конкретных техниках расслабления – в этом нет особого смысла, вы практикуете то, что практикуете. Однако в разных техниках все же много общего, и у разных людей возникают примерно похожие проблемы. Ниже я собрала наиболее часто задаваемые вопросы и постаралась на них ответить. Устройтесь поудобнее.

Шавасана Айенгар

На фото мастер йоги гуру Шри Б.К.С. Айенгар демонстрирует шавасану с пропсами

Шавасана – это поза трупа. Таков дословный перевод этого санскритского термина. Как и названия большинства асан хатха-йоги, он содержит в себе образ, который тем или иным образом помогает нам постичь асану. (Ну, за исключением тех нередких случаев, когда название – это просто название.) Образ трупа – очень яркий, эмоционально наполненный. Выполняя шавасану после практики хатха-йоги, мы каждый раз фигурально умираем, чтобы возродиться к новой жизни – и, если нам повезло и мы хорошо потрудились, – возродиться в немного новом качестве. Мы символически воспроизводим бесконечный цикл, единый для всего живого (и неживого) в окружающем нас проявленном мире: рождаемся, развиваемся и умираем. Так происходит с людьми, животными, материками, океанами, планетами, звездами и всем остальным.

Прежде всего я хотела бы обратить свою речь к уже практикующим йогу, а также к тем, кто только собирается и кого увлекают красивые картинки глубоких прогибов назад.

Например, вот такие.

Радхакапотасана позы йоги асана

Неестественное и нездоровое положение тела является неестественным и нездоровым потому, что приводит к перманентному напряжению некоторых мышц. Когда вы, например, несколько часов в день проводите за компьютером, согнувшись, наклонившись и втянув в голову в плечи, эта поза заставляет все это время напрягаться одни и те же мышцы вашего тела. В результате они входят в гипертонус – остаются в излишне напряженном состоянии даже тогда, когда вы уже хотели бы выпрямиться и расслабиться. Гипертонус мышцы лишает ее эластичности – эта часть тела становится негибкой, "деревянной". Это и происходит при нарушениях осанки – неправильное положение тела вызывает гипертонус мышц, так что и без того скрюченная фигура застывает в своем неприятном положении, теряя способность выпрямиться. 

Упражнения йоги прогибы

Спрашивали ли вы когда-нибудь себя, почему серферы такие красивые? Если да, у меня есть ответ. Это потому, что они очень много времени проводят в позе, о которой я собираюсь сейчас вам рассказать. Именно она формирует прекрасную осанку, и со временем способна превратить бледного сутулого ботаника, взрощенного при мерцающем свете монитора, в стройного красавца (ну или красавицу).

Если вам нравятся материалы этого сайта, вы можете оказать материальную поддержку проекту: .